上班族的肠胃自救指南，工位常备和胃整肠丸，有效缓解消化不良

在这个万物皆可“卷”的时代，现代人的生活压力可谓日益增大，长时间、高负荷的工作加不规律的生活方式，导致越来越多人有肠胃不好的问题。每天大部分时间坐在办公室里，锻炼身体的时间不多，还总会出外应酬，肠道面临很大的压力，一不小心就容易导致消化不良，那么面度工作繁忙的上班一族，有什么办法可以有效避免消化不良呢？

1、三餐定时定量

肠胃的守时性是非常强的。因此想要保证肠胃健康，就一定要注意保持饮食规律，即一日三餐一定要做到按时食用。如果因事务繁忙或心情不佳而经常推迟或取消用餐的话，是很容易因空腹问题而导致肠胃健康严重受损的。尤其是对于消化功能本就比较差的朋友来说，控制好进食量非常关键，避免因进食过多、消化负担过重而导致肠胃不适。

2、不要边走边吃、边看边吃、边说边吃

很多上班族因为时间紧迫，常常边走边吃饭。也经常在吃饭的时候边看视频边吃饭，有时也会一边视频会议一边吃饭，这样做事节省了时间，但却危害多多。身体在任何环境下可以咀嚼、吞咽食物，在但身体忙于应付耗费的肌肉活动时，血液供应会从胃肠等消化系统转换到肌肉，会引起消化不良。人只有在心定轻松的情况下吃东西，才会有好消化，好吸收。

3、远离重口味外卖

不少人觉得上班没滋没味，然后就想吃点重口味的食物，如火锅、麻辣烫、酸辣粉等。但是从肠胃保养的角度出发，此类食物不仅刺激性较强，而且非常难消化，经常食用是很容易导致消化功能持续变差的。一旦诱发肠胃疾病，将会形成恶性循环，使食欲不振问题愈演愈烈。

4、吃饱后请勿躺下

不少上班族因为午休时间不够，一般吃完饭就直接躺下睡午觉了。但这样子做，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。比较保险的做法是，吃完饭在原位小坐十几分钟，然后再起来走动。其实午休时间也不需要太长，大概30分钟就可以了。

5、增强体育锻炼

对于经常处于久坐状态的上班族朋友来说，平时没有时间去健身房，可以在下班的时候提前一个站下车，然后走路回家。通过积极锻炼，可以使血液循环得到明显改善，使肠胃蠕动力保持在最佳水平，这对于预防消化不良和缓解便秘都是相当有帮助的。

以上是可以有效提高肠胃消化功能的方法介绍。但如果出现消化不良、腹胀、腹痛烦恼的话，可以试试服用和胃整肠丸。

和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等病症。主要成分由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成，具有温中和胃，理气止痛的功效[1]。因此不少上班一族都会在工位上常备和胃整肠丸，以防肠胃不适。

现今上班族通常在20-50岁之间，是一个庞大的群体。努力工作当然值得鼓励，但自己的健康也不应该忽视。因此，不要忽视生活中的一些小小的习惯，只要坚持下去，就可以很好地维护肠胃的健康。

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书

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